こんばんは！
昨日から急激に暑くなっていますね
電気使用量の電気予報も日中は９０パーセントを超えていました
仕方ないですね
以前、お話しましたむくみ改善についての続編です。
足のむくみを改善するために家庭で出来る方法は二つあります。
それは、足浴とマッサージです。
まず足浴は、
くるぶしから１５センチの高さまで約４５度のお湯を入れ、１０～１５分ほど足浴。
その後、足首をまわしアキレス腱を伸ばすとさらに効果的です。
続いてマッサージは、
①手のひらでふくらはぎを押しながら左右にブルブル１０秒揺らす。
②くるぶしの上を後ろからつかみ、向うずねからアキレス腱側に２０秒親指でなぞる。
両方、併用するとより効果的です。
足を暖めてからのマッサージは特に効果的です
どちらも簡単ですぐにできる事ですので是非お試しくださいね！