快眠するには②

前回に引き続き、快眠するための方法をご紹介します

●就寝前にリラックスする
　　　読書や静かな音楽を聴いて体をリラックスさせます。
　　　ゲームやテレビは脳を興奮させるので眠る１時間以上前にはやめましょう。
　　　また、食事は内臓を活発に働かせるので、眠る３時間前に済ませましょう。

これらの方法を実践して、質の高い睡眠を得てくださいね