大阪マラソンがあってから関西でもマラソンを続けている方が多くなっていますね。
明日は東京マラソンがありますね
大阪マラソンがあってから関西でもマラソンを続けている方が多くなっていますね。
明日は東京マラソンがありますね
特別な用具がいらず、服と靴だけあればいつでも手軽に始められるマラソン、しかし十分な準備運動をせずに走ると思わぬケガをすることも。
特に、初心者ランナーに多くみられるケガが『ランナーひざ』です。
ランナーひざの主な原因は、筋力が不足しているのに長時間、長距離を走ることで関節や筋肉に過度の負担を掛けてしまうこと。
痛みが軽度の場合は数日で治まりますが、放っておくと痛みが慢性化して重い症状を引き起こすことがあるので、しっかり予防し、痛みを感じたら無理せずに休み事が大切です。