さすが一雨ごとに寒くなりますね～。
今日は一転いい天気ですが寒波が来ているようですね
こういう日は、寒くて力が入りやすく筋肉の緊張から頭痛が起こることも
そういう時は、セルフケアをしましょう！
緊張型頭痛のセルフケア
〇腕振り体操でコリをほぐす
両肘をあげ、正面を向いたまま左右交互に肩を大きく回す。
体の軸を意識して、腕の力は抜く（電々太鼓のイメージ）
※１～３分を目安に１日数回行う
〇お風呂で肩や首を温める
〇寝る前に腹式呼吸で深呼吸をしてリラックスする
偏頭痛のセルフケア
〇静かな部屋で安静にする
〇行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る
などがあります。
どうしても良くならない場合は、我慢せず当院へご相談ください。
頭痛に対する対策やヘッドマッサージなどご用意しております