頭痛のケア②

さすが一雨ごとに寒くなりますね~。
今日は一転いい天気ですが寒波が来ているようですね

こういう日は、寒くて力が入りやすく筋肉の緊張から頭痛が起こることも

そういう時は、セルフケアをしましょう!

緊張型頭痛のセルフケア
〇腕振り体操でコリをほぐす
両肘をあげ、正面を向いたまま左右交互に肩を大きく回す。
体の軸を意識して、腕の力は抜く(電々太鼓のイメージ)
※1~3分を目安に1日数回行う

〇お風呂で肩や首を温める

〇寝る前に腹式呼吸で深呼吸をしてリラックスする

偏頭痛のセルフケア
〇静かな部屋で安静にする

〇行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る

などがあります。

どうしても良くならない場合は、我慢せず当院へご相談ください。
頭痛に対する対策やヘッドマッサージなどご用意しております

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