心身の疲労を回復するためにグッスリ眠りたい・・・
と、思おうものの、なかなか熟睡できないとツライですよね。
今日は熟睡するためのコツをお話します
心身の疲労を回復するためにグッスリ眠りたい・・・
と、思おうものの、なかなか熟睡できないとツライですよね。
今日は熟睡するためのコツをお話します
疲労回復を早めるためには、細胞の隅々まで酸素を届けるようにしなければなりません。
そのためには、寝る姿勢も意識することが必要です。
安眠に理想的といわれる姿勢は
● 仰向けで背筋がまっすぐに伸びている
● 敷布団と腰の間に ２、３ｃｍ の隙間がある
固すぎるのもよくありませんが、柔らかすぎる敷布団はお尻が沈んでしまい、疲れやすくなります。
上記の姿勢をとれるものが適当です。
横向きでないと眠れない方も多いかと思います。
同じ方向ばかり向いて寝ると、特定の箇所にだけ負担がかかったり、体の歪みの原因にもなります。
右を下にして寝たら、翌日は左を下にして寝るように心がけてみてください
次回は寝室の条件についてお話します