疲労回復には 

皆さんこんにちは。

スポーツの秋ということで、
最近では大阪マラソンに向けてなのか、
夜でもジョギングに勤しむ人たちをよく目にします。

しかし、ここで気になるのが疲労回復。
皆さんこんにちは。

スポーツの秋ということで、
最近では大阪マラソンに向けてなのか、
夜でもジョギングに勤しむ人たちをよく目にします。

しかし、ここで気になるのが疲労回復。

筋疲労や痛みの回復などには、
練習後の速やかなタンパク質・炭水化物・ミネラルの
摂取が不可欠です。
(ゼリータイプのアミノ酸サプリメントに牛乳も効果的ですよ)

ところで…市民ランナーの皆さんはご承知のことと
思いますが、走行中の人体のエネルギー源には
グリコーゲン、脂肪、タンパク質が中心になります。

とりわけグリコーゲンの比重は高く、
このため米・パン・パスタ(私で言うところのスパゲッティー)
などの炭水化物は欠かさずとる必要があるといわれてます。

糖質制限はダイエットには向いていますが、
ランニングには不向きだといわれています。

また、貧血防止のため、鉄分補充(ひじき・レバー・あさり etc)
と、その吸収を促進するビタミンCなど一緒に摂取すると効果的。

栄養分の補給と同時に疲れた筋肉を癒す
足ツボマッサージ・鍼なども疲労回復に貢献します

スポーツで疲れた身体を癒し改善する当院の施術を
疲労回復にご活用下さい。

本日もご拝読ありがとうございました。

優鍼灸接骨院 松本でした。

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