朝と晩の運動効果

皆さんこんにちは。

よく運動する際に「朝と晩、どちらの方が効果がありますか?」
といったご質問を伺うことがあります。
皆さんこんにちは。

よく運動する際に「朝と晩、どちらの方が効果がありますか?」
といったご質問を伺うことがあります。

個人差にもよるのですが、代謝の向上を考えれば
朝の方が良いでしょう。

睡眠不足がちな現代社会。
朝の運動を習慣にする利点には
「睡眠時間の確保」が必要になるからです。

朝ごはんはコーヒーだけ。

思い当たる方、いらっしゃいますか?

カフェインは刺激物なので、目覚ましにはうってつけですが、
その反面胃腸に刺激を与えすぎる傾向もあるので
胃炎になりやすいです。

パンや果物などの摂取後なら問題はありませんが。

朝の運動は代謝を高めますから、
朝ごはんの摂取も積極的になる上、
体が完全に覚醒するので集中力も上がります。

晩の運動はそれに対して体が起きている
(自律神経が興奮している)ので、動かしやすい反面、
寒い季節は朝の運動と比べて外気温の低下した状態で、
準備体操に時間をとられがちです。

ジムなどのインドア型には特に問題はありませんが。

一長一短はそれぞれあるにしても、私としては
朝方に運動するのがオススメです。

本日もご拝読ありがとうございます。

優鍼灸接骨院 松本でした。

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