皆さんこんにちは。
本日は「おやつ」と「間食」に関するお話です。
結構一緒に考えておられる方もいらっしゃると思いますが…
実は微妙に違うのです。
皆さんこんにちは。
本日は「おやつ」と「間食」に関するお話です。
結構一緒に考えておられる方もいらっしゃると思いますが…
実は微妙に違うのです。
おやつとは、お菓子を中心とした娯楽であり、
言ってみれば「心の栄養剤」のようなもの。
ですから少量がベスト。（満腹感よりも精神的充足感）
お菓子好きな方には…少し厳しい話かもです。
間食は食事の間隔が原則として６時間以上空いたときに
とるもので、「捕食」という言葉が１番理解しやすいと思います。
あとポイントとして、空腹にならないタイミングにとること、
そしてこれが大事なのですが…
１日にとるカロリー総量の範囲内に収めるということです。
すなわち「食事の一部」としてとらえる。
ここがおやつとの決定的な差になります。
食事制限やダイエットに勤しむ方にはお分かりでしょうが、
カロリー摂取の管理こそが実は体調管理の要因の１つといえるでしょう。
無理のない範囲で試してみて下さい。
本日もご拝読ありがとうございます。
優鍼灸接骨院 松本でした。