皆さんこんにちは。
寒い朝や晩、どうしても筋肉が固くなって動かしにくいですよね。（特に朝）
運動もためらいがちなこの季節、インドアで簡単にできる運動といえばストレッチ体操。
筋を伸ばす（伸張効果）により、筋の柔軟性と血流量の増大が得られます。
ところでストレッチングにも動的・静的ストレッチがあります。
動的ストレッチ：反動をつけながら伸ばす。
静的ストレッチ：伸ばしたままじっとする伸ばし方。
静的ストレッチは、カラダの硬い方はつい滞りがち。動的ストレッチでも効果は期待できます。
カラダが冷えた状態では動的→静的ストレッチの方がカラダは温まります。
筋に柔軟性を持たせるだけで、ケガの発症率は明らかに下がります。
部活動に勤しむ学生諸君、あるいは運動をされている皆様。
ストレッチでカラダを癒す時間、作ってみてはいかがですか？
本日もご拝読ありがとうございます。
優鍼灸接骨院 松本でした。