こんにちは！
今日はいい天気です！今日みたいな春らしい天気だと
こんにちは！
今日はいい天気です！今日みたいな春らしい天気だと昼間についウトウトしてしまう事ありませんか？今までは春だから・・・と片付けてしまいますが、最近では『過眠症』という症状が付く事があります。
多くの場合は、睡眠不足が原因としている事が多いらしく、睡眠時間が平均５時間前後の人や、平日は５時間睡眠なのに休日は７時間以上は寝る、などオンオフの睡眠時間の差が２時間以上ある人に起こりやすいそうです。また、睡眠をとりすぎてもなってしまうようです。
改善方法は、やっぱり睡眠をしっかりとることです
個人差もありますが、理想的な睡眠時間は７時間なのでそれより短い人はいつもより長く寝るように努力してみてください
・・・すでに７時間以上寝ている人は少し短くしてください・・・
それでも昼に眠たくなってしまう人は、午後３時までに１５～３０分ほどの昼寝をする事です。午後３時より遅かったり時間が長かったりすると、逆に夜寝付けなくなってしまう事もあります。
一日中ボーっとしてる・体がだるくて動きたくない・寝ても寝ても寝たりないといった症状の方は、一度今の睡眠について見直す必要があるかもしれません。これこそ睡眠療法
ですね。いい名前ですね