快眠するには②

前回に引き続き、快眠するための方法をご紹介します

●就寝前にリラックスする
   読書や静かな音楽を聴いて体をリラックスさせます
   ゲームやテレビは脳を興奮させるので眠る1時間以上前にはやめましょう
   また、食事は内臓を活発に働かせるので、眠る3時間前に済ませましょう

これらの方法を実践して、質の高い睡眠を得てくださいね

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