熟睡する為に①

心身の疲労を回復するためにグッスリ眠りたい・・・

と、思おうものの、なかなか熟睡できないとツライですよね。

今日は熟睡するためのコツをお話します

心身の疲労を回復するためにグッスリ眠りたい・・・

と、思おうものの、なかなか熟睡できないとツライですよね。

今日は熟睡するためのコツをお話します

疲労回復を早めるためには、細胞の隅々まで酸素を届けるようにしなければなりません。
そのためには、寝る姿勢も意識することが必要です。

安眠に理想的といわれる姿勢は

 ● 仰向けで背筋がまっすぐに伸びている
 ● 敷布団と腰の間に 2、3cm の隙間がある

固すぎるのもよくありませんが、柔らかすぎる敷布団はお尻が沈んでしまい、疲れやすくなります。

上記の姿勢をとれるものが適当です。

横向きでないと眠れない方も多いかと思います。
同じ方向ばかり向いて寝ると、特定の箇所にだけ負担がかかったり、体の歪みの原因にもなります。
右を下にして寝たら、翌日は左を下にして寝るように心がけてみてください

次回は寝室の条件についてお話します

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