皆さんこんにちは。
スポーツの秋ということで、
最近では大阪マラソンに向けてなのか、
夜でもジョギングに勤しむ人たちをよく目にします。
しかし、ここで気になるのが疲労回復。
皆さんこんにちは。
スポーツの秋ということで、
最近では大阪マラソンに向けてなのか、
夜でもジョギングに勤しむ人たちをよく目にします。
しかし、ここで気になるのが疲労回復。
筋疲労や痛みの回復などには、
練習後の速やかなタンパク質・炭水化物・ミネラルの
摂取が不可欠です。
（ゼリータイプのアミノ酸サプリメントに牛乳も効果的ですよ）
ところで…市民ランナーの皆さんはご承知のことと
思いますが、走行中の人体のエネルギー源には
グリコーゲン、脂肪、タンパク質が中心になります。
とりわけグリコーゲンの比重は高く、
このため米・パン・パスタ（私で言うところのスパゲッティー）
などの炭水化物は欠かさずとる必要があるといわれてます。
糖質制限はダイエットには向いていますが、
ランニングには不向きだといわれています。
また、貧血防止のため、鉄分補充（ひじき・レバー・あさり etc）
と、その吸収を促進するビタミンCなど一緒に摂取すると効果的。
栄養分の補給と同時に疲れた筋肉を癒す
足ツボマッサージ・鍼なども疲労回復に貢献します
スポーツで疲れた身体を癒し改善する当院の施術を
疲労回復にご活用下さい。
本日もご拝読ありがとうございました。
優鍼灸接骨院 松本でした。